ここのところ新型コロナウイルスの話題が毎日流れていますが・・・
今回は私が心がけているインフルエンザや風邪にかからない方法をお伝えしたいと思います
それはつまり よいうんち をすることです。σ(^_^;)
なんかいきなりとんでもないことを言っているように思われるかもしれませんが
私自身これでも普段から 免疫力を高める努力 をしているのです
免疫力それはすなわち感染症や悪性疾患の病原体に打ち勝つということです
はやり病を免れる力を持つということです
その方法は私の場合、三つ心がけています
一つ目:食事を美味しくいただくこと(腸内環境を整える)
二つ目:身体の筋肉を意識すること(基礎代謝を上げる)
三つ目:ストレスをためないで良い睡眠をとること(自律神経を整える)
この3つの条件がそろうと よいうんち と毎朝出会えることになります
じゃあ 具体的には何をしているのかと言えば・・・
① 発酵食品を毎日摂取する
ワタシの場合は、朝ヨーグルトを取るようにしています。あと自家製ぬか漬けと納豆なんかもよく食べますね
② 週2回は運動で汗をかく
スポーツジムにも通っているのですが、日頃から「身体の動きとどの筋肉が連動して動ごいているな~」なんて想像しています
③ 自己流瞑想で眠りにつく
腹式呼吸をベースにしながら、シンギングボウルやティンシャなど眠りに誘われそうな音楽をyoutubeで聴きながら瞑想していると一気に眠れます
山中教授も言っていましたが、腸 ってあらためてすごい臓器なんですって、
・ストレスで緊張してでお腹がいたくなったり・・・
・風邪をひいて下痢になったり・・・
そんな経験ありませんか?!
腸は 第2の脳 とも呼ばれているほど、ココロとの関係も深く、ストレスに負けないためにも腸内環境を整えたほうがよいといわれます。
腸内環境が整えば、ドーパミンやセロトニンがいっぱい出てくるそうです
腸が健やかに働いていれば・・・・
今度自分の うんち どんな様子か?!
見てみてください ( ◠‿◠ )
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