令和になって半月が過ぎましたが・・・
平成の終わり頃から猫ブーム（ネコノミクス）が今なお続いていますね❣️
正直、わたしは一緒に暮らすなら・・・個人的には
犬＞猫
ですね～
昔、親父さんが趣味で血統証の犬舎にしていたので、やっぱり柴犬が好きです。^_^
ということで、猫ブームとはあんまり関係ないですが(=^▽^)σ
パーソナルトレーニングのひとつを紹介します。
ネコのポーズ って聞いたことありますか？！
猫が伸び をしたようなポーズなのですが、
yogaの代表的なポーズで
ビダーラ・アーサナ／マージャラアーサナ
と呼ばれています。
これは首や肩甲骨まわりと背骨をゆったりと動かしストレッチ出来るポーズです
背骨の中の自律神経も整えるので、更年期障害や自律神経失調症から起こる様々な症状にも効果的です
血行がよくなり、背骨まわりの歪みも整うので、腰痛の方にも効果的！
その他にも
・肩甲骨を動かすことで肩こりの予防・改善
・スマホ首（ストレートネック）の予防・改善
・基礎代謝・柔軟性の向上
・インナーマッスル強化
・便秘解消
＜やり方＞
①．手が肩の下に位置するように、膝はお尻の真下にくるようにおきます。（※ 腕も太股も床から垂直にたてる）
② (Aポーズ)．最初に息を吸って、吐きながらおなかを薄くし、手で床を押しながら背中を丸めます。つま先も立てておなかをのぞき込みます。
③ (Bポーズ)．息を吸いながら、今度は腕を介して肩甲骨を押し上げるように背中を反らしていきます。視線を真上に喉の伸びを感じながら、胸を正面に押し出します。
【注意！】
狭窄症の方は Bポーズ の際の腰の反りすぎに注意してください。
腰に痛みを感じる場合は運動を中止してください。
ゆっくりと呼吸を繰り返しながら②と③を交互にストレッチしてみてください。
顔の上げ下げにあわせて、眼球（視線）も動かすと眼精疲労の改善にも役に立ちますよ！
お風呂上がりや就寝前に是非オススメです！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「こんな時どこに相談してよいかわからない」と言った場合には
是非、
なりたい自分を応援する
ルーミッション/ roomission
にご相談ください。
あなたのお身体の悩みの改善のお手伝いさせていただきます。
ルーミッション もう一つのブログ
お問い合わせ・ご予約はこちら
★ LINE ID: @azs9637a でお友だち登録をお待ちいたしております。
★ メールアドレス roomission@gmail.com
#呼吸 #瞑想 #マインドフルネス #自律神経 #コルチゾール #セロトニン #オキシトシン #エンドルフィン #姿勢 #体幹 #機能 #眼精疲労 #肩甲骨 #ふくらはぎ #骨盤矯正 #パーソナル #ストレッチ #指圧 #体幹トレーニング #出張施術 #訪問 #ネット予約 #カード決済#スマホ決済 #paypay #福利厚生 #カフェテリア #青葉台 #駅近
