最近、
寝ているときに ふくらはぎがつる(こむら返り)ことがある
と言う相談を受けることがあります。
なぜ起こるのでしょうか?!
健康な人でも、長時間の歩行や激しい運動、水泳などで脚の筋肉をつかいすぎたあとの夜にはつることがあります。
また、以下のような病気にかかってしまうと起こりやすいとも言われています。
・関節炎
・糖尿病
・脊柱管狭窄症
・椎間板ヘルニア
・腎機能障害
・肝機能障害
・(副)甲状腺機能低下症
もし慢性的に起きるようでしたら、お医者様に相談されるといいでしょう。
たぶん
芍薬甘草湯(シャクヤクカンゾウトウ)という漢方剤が処方されるとおもいます。
ツムラ漢方の68番だったかと思います。
市販薬ではコムレケアという名前でも販売されています。
わたしからご提案するのは就寝前のこむら返り予防のストレッチです。
すでに複数の方から
「足がつらなくなった!」
と、エビデンス(証言)をいただいております
一つ目は
つま先立ちのかかとの上げ下げ
壁に向かって手をついて、かかとの上げ下げを10回ほど実施
二つ目は
ふくらはぎのストレッチ
両足順番に、かかとを後ろに下げてふくらはぎを伸ばして10秒間ストレッチ
ふくらはぎを伸ばした方の後ろ足のかかと
を床につけられればさらに効果的
こむら返りを起こしそうな人
是非今夜から寝る前に試してみてください!
=======================
「こんな時どこに相談してよいかわからない」と言った場合には
是非、
なりたい自分を応援する
ルーミッション/ roomission
にご相談ください。
あなたのお身体の悩みの改善のお手伝いさせていただきます。
ルーミッション もう一つのブログ
お問い合わせ・ご予約はこちら
★ LINE ID: @azs9637a でお友だち登録をお待ちいたしております。
★ メールアドレス roomission@gmail.com
#呼吸 #瞑想 #マインドフルネス #自律神経 #コルチゾール #セロトニン #オキシトシン #エンドルフィン #姿勢 #体幹 #機能 #眼精疲労 #肩甲骨 #ふくらはぎ #骨盤矯正 #パーソナル #ストレッチ #指圧 #体幹トレーニング #出張施術 #訪問 #ネット予約 #カード決済#スマホ決済 #paypay #福利厚生 #カフェテリア #青葉台 #駅近