おうちトレーニングやってますか？！
今回のご紹介は、バックステップランジです。
このトレーニングは太腿によく効きます。
できれば左右交互に後ろに踏み込んでいただきたいのですが、
キツイかったり、バランスを崩しそうな方は
片足だけ続けていただいてもいいと思います。
あとポイントは膝の曲げる角度です。
前足＆後ろ足とも90度くらい曲げていただくとステキです。
曲げる角度が少なくとも、擬似 大股歩き となりますので、
雨の日のウォーキングの代わりにもなります。
フロントステップのランジよりも、ハムストリングスに効きますので
なかなか鍛えにくく、すぐ筋肉が落ちてしまいがちな
ハムストリングストレーニング
にはとてもオススメです❣️
ハムストリングスが弱くなると猫背になりやすく、腰痛を招くことも
あります。
身体を前のめりにならないよう腹筋を使って
背骨をまっすぐ立てて行う
ことももうひとつのポイントですね。
回数はキツくなったら、プラス2回 でがんばってみてください。
過去の YouTube おうちトレ動画もあらためてご紹介します。
すわいしょう
腕立て伏せ
お尻上げ
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「こんな時どこに相談してよいかわからない」と言った場合には
是非、
なりたい自分を応援する
ココロと身体のソリューションプロバイダー
～Mind & Body Solution Provider
ルーミッション/ roomission
にご相談ください。
是非あなたのお身体の悩みの改善のお手伝いさせていただきます。
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