そもそも腕立て伏せではどんな筋肉が鍛えられるのでしょうか?!
<腕立て伏せで鍛えることができる筋肉>
大胸筋(バストアップ効果あり)
三角筋(たくましい肩幅に)
上腕二頭筋(力こぶの筋肉です)
上腕三頭筋(二の腕が引き締まります)
脊柱起立筋(姿勢を保ちます)
・・・・・etc
10回でも20回でも少しでも毎日続けることで、
上半身を中心に体幹・下半身にまんべんなく筋肉を鍛えることが期待できます。
(わたしも8月から10回から始めました)
全身に筋肉がつくということは、筋肉量とともに基礎代謝があがり、脂肪燃焼効率もあがりダイエットが成功しやすいというメリットも。
体幹を支えるの筋肉(抗重力筋)がつくことで姿勢も良くなるので、
・猫背の解消
・肩こり・腰痛の予防や改善
・血行促進
・冷え性・おつうじの改善
・肌質のアップ
まさに
腕立て伏せは身体にとっていいことづくめ
やらないという選択肢はないのではないでしょうか?!
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