昨年とは一転、長い梅雨が明けました。
が、すぐに猛暑の日が続いていますが。。。。
皆様体調はいかがでしょうか？！
こまめな水分補給はとっていらっしゃいますか？！
ところでどれくらいの水分補給が必要なのでしょうか？！
ヒトは1日に約2.5リットルの水分を排泄しています。それを補うために約2.5リットルの水分摂取が必要となります。
また睡眠中や何もしていないときも体からは水分が常に蒸発しています。このように失われる水分の事を不感蒸泄
（ふかんじょうせつ）といい、おもに皮膚や呼吸から、1日に約900mlが排泄されているのです。
「今日はあまり動いていない」
「汗をかいていない」
「のどが乾いていない」
・・・・・
といって水分補給を控える方でも、不感蒸泄でほぼ１リットルの水分がカラダから失われています。
是非こまめに水分を補うことが大切です。
今朝も、防災速報で
熱中症の危険性あり 運動は原則中止 東京都
という案内がありましたが、そもそも熱中症ってどんな感じでなってしまうのでしょうか？！
（\\）
この高温下で、運動や激しい動きが伴う仕事 を行うことで、カラダの水分を蓄えている筋肉が使われて体内に熱がたまっていきます。
ヒトのカラダはホメオスタシスの機能から汗や不感蒸泄で水分は体外に出して体温を下げようとするのですが、水分補給をしないと脱水状態になってしまい汗も出なくなり、その結果、体温調節がうまくできず体温が上がってしまい熱中症になってしまうのです。
理想的な水分補給は一説には
1時間おきに100mlを摂取する
ということだそうです。
あと直射日光にもご注意ください。。。
追伸・・・・・
今年、日傘デビューいたしました。
直射日光がキツイ今時なので試してみましたが効果抜群です！
女子はずいぶん前からこんな日傘の効果をご存じだったとは・・・＞＜
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是非、
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