寒暖を繰り返しだんだん風が暖かくなってきているここ数日ですが、、、
皆様体調はいかがでしょうか?!花粉症のかたはつらい時期ですね(>_<)
以前にもお知らせした(アメーバブログ)
鼻づまりの時のワンポイントアドバイス
① 口の中で、舌の先端を前歯の後ろの上あごに押し当てながら、同時に人差し指で眉間を押して30秒~1分ほど押してみてください。
② 奥に副鼻腔がある頬骨のまわりをご自分で指圧してみても効果がありますよ!
話は変わりますが、今日は
あるお客様で効果があったとの体操をご紹介します。
そのお客様は、
「お尻の後ろ側(仙腸関節)が、歩きづづけると痛みが出て歩けなくなる」
といったお悩みをお持ちで股関節周りの施術を行っておりました。
どうやら、仙骨が後方に、腸骨が前方に骨盤が傾斜しているようでしたので、正しい仙腸関節のポジションに戻せるよういくつかのアプローチを行いました。
その中でも、ご自身で行うストレッチを提案したところかなり痛みが軽減されたとのご報告を
いただきましたので今回ご紹介させていただきます。
① 腰と足首を90度にして背中が伸びるように壁に手をついて30秒キープ×2セット行います。
※ 間隔は10秒ほど
② 腰と足首を90度にして背中と頭を壁にできるだけつけるようにして2分間キープ
※ 足裏は垂直、つま先はお腹に引き寄せるように反らせる
③ 腰と膝が90度になるよう片脚を椅子や台にのせて、両方のつま先が同じ方向に伸びるように仰向け姿勢になり10~15分間キープ
股関節痛や違和感を感じたとき、またセルフメンテできる骨盤調整にも是非お試しください。
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