1ヶ月ほど前に。。。ゴルフの飛距離を伸ばしたいというお客様のパーソナルレッスンを行いました。
その方は普段より、自分で飛距離を伸ばすために朝起きたらスクワットも行われる
といった向上心にあふれた人生の先輩でした。
当初は、「腰・背中が疲れた」ということで施術のご依頼でしたが、施術中に
「若い人に負けないように飛距離だしたいんだよね~」
とのお話を伺ったためです。
触診してみると、テイクバックの捻転を行うため、脊柱起立筋や腰方形筋の右側の
硬さが目立っていらっしゃいました。
モチロンそのコリはとらせていただいたのですが、施術後、毎朝のスクワットに加えて
いくつかのストレッチとトレーニングを紹介させていただきました。
そのひとつをご紹介いたします。
気功や太極拳の準備運動にも使われているよう(?!)ですが、
(※ 手腕を放り投げる という意味の漢字のようです。)
というものです。
やり方は、いたって簡単です。
1,足を肩幅に開き足先を前に向け、膝を自然にゆるめます
2,首筋の力を抜いて、頭のてっぺんをすっと引き上げるようにして、下あごをひきます
3,全身の余分な力をぬいて立ちます
4,上半身をリラックスさせて、背筋をまっすぐにして、視線は前を見ます
5,両肩を結ぶ軸をお腹から90度ねじるようにして左右交互に身体を捻ります
※ この時腕はダランと下げたまま、遠心力で腕が上がってきます
つまり、腕を回して身体を捻るのではなく、腰(体幹の筋)を使って捻ります
ちょうど、でんでん太鼓が真ん中の棒を回すと紐についたバチが太鼓を叩くように自然と
腕が上がってきます。
スワイショウ は体幹の軸を作るのにとても適していると思います。
また、
胃腸病、喘息、神経症、不眠症、肝臓病、心臓病、肩凝り
にも効果がある・・・とか?!
さらに、多幸感を感じる脳内モルヒネのエンドルフィン を放出させるとか・・・
ちなみに・・・気功・太極拳では30分以上この単純な型を続けるそうです。
・・・・・・
そして昨日
今回は前日のゴルフコンペのあとの身体のメンテナンスで施術させていただきましたが、
その時の嬉しいお話を伺いました。
「教えてもらったでんでん太鼓の体操(スワイショウ)を毎日朝続けたら、
普段の腰・背中の痛みも気にならなくなったし、昨日のコンペでも前半49で回って
ドライバーの飛距離も安定していたよ!」
とのことでした。
こちらこそ、ご相談いただきありがとうございました。
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